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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

新手媽媽擠不出奶好煩惱，28歲的黃小姐月前生下第一胎，近來為了哺乳問題非常煩惱，她自認奶量過少，壓力大到常常邊擠奶邊流淚。中醫師提醒，保持心情愉快、作息正常有助發奶，另外用紅棗、黃耆煮茶或是食用花生、黃豆燉豬腳，也能讓奶量更充足，新手媽媽千萬別為奶量傷心憂鬱。

台北市中醫師公會理事長曹永昌表示，黃耆、紅棗都是有助發奶的藥材，產後婦女多補充水分、並搭配食補、藥補，有助奶水分泌。平常也可吃些花生燉豬腳或麻油雞，最重要的是保持乳腺暢通，配合按摩，讓身心舒適、作息正常。

一般情況下，婦女產後就會分泌乳汁，中醫師陳潮宗表示，產後體力許可的情況下，可以馬上哺乳。至於排乳量的多少，與個人體質、乳腺是否暢通，以及營養、睡眠、情緒、定時哺乳都有關係，中醫調理主要是健脾胃、疏肝氣。

房貸利率比較2013陳潮宗建議，產後婦女可使用豬腳2個、花生仁半斤、黃豆半斤，燉煮黃豆豬腳，除了補氣通乳，也適合氣血虛弱的調理。另外用新鮮的鯽魚不重劃區是什麼缺錢急用哪裡借錢加任何調味料慢燉煮湯，有通脈下乳、補益脾胃功效。

在其他飲食方面，陳潮宗表示，中醫認為產後多虛、產後宜溫，因此忌吃生冷的食物，像是冰品、冰水或是涼性食物梨、甘蔗、柿子、各種瓜及綠豆、螃蟹都要避免。

常有民眾覺得生完孩子就是要多補，燉煮太多重口味的補湯，陳潮宗說，過鹹食品有回乳作用，哺乳者口味應該要偏淡，控制鹽分的攝取。另外，大麥、麥製品會減少泌乳量，大麥芽、麥乳精、麥芽糖應避免。

陳潮宗提醒，情緒也會影響泌乳量，產後應保持心情愉快、作息正常、飲食均衡、多喝水，避免乳汁排出不順暢。按摩穴位除讓乳腺暢通，也可增加乳汁分泌，在乳房周邊的膻中、乳根等穴位，都應適度按摩。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活中醫-藥膳食療-穴位按摩-215006875.html

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